Jóga
Lektorka Mgr. Dita Svitálková
Jógové seance v prostorách sálu DŮM NA ROHU 4. NP (za dobrého počasí venkovní terasa na střeše)
Kraniosakrální jóga
Tento druh jógové praxe je přístupný všem věkovým skupinám a jedná se spíše o pomalejší a vědomé cvičení:
Praktikování KS jógy přináší kromě fyzického uvolnění také relaxaci vnitřních orgánů, nervů a žláz. Dovoluje nastolit vnitřní biochemii klidu a rovnováhy.
Propojení jógových ásan a dechových technik s kraniosakrální terapií a thajskou masáží. Navíc s užitím speciální techniky uvolnění mysli pomocí klidového bodu.
Vědomá účast
- O jakýchkoli problémech fyzického či psychického charakteru, stejně jako o momentální pohybové indispozici mě prosím předem informujte.
- Pokud nesdělíte případná omezení, vystavujete se zdravotnímu riziku na vlastní zodpovědnost.
- Před všemi hodinami si prosím přepněte telefon do tichého režimu, optimálně bez vibrace.
- Na lekce chodťe včas, tj. alespoň 5 minut před jejich začátkem. Pozdní příchody ruší ostatní jógující i lektorku.
- V prostoru pro cvičení se snažte vyvarovat kritického či negativního smýšlení a pomluv. Neodmyslitelným základem jógy je její eticko-morální kodex, který v sobě obsahuje ideje jako vyvarování se násilí-fyzického i mentálního, umírněnost a pravdivost k sobě i druhým, laskavost, pravdomluvnost aj.
- Zhruba 2 hodiny před jógou se nedoporučuje jíst těžká, kořeněná a objemově větší jídla. Není vhodná také káva nebo silný černý čaj bezprostředně před lekcí.
- V průběhu některých lekcí provádím korekce cestou doteku, případně užívám aromaterapii. Pokud je vám tělesný kontakt nebo inhalace vůní nepříjemná, informujte mne také prosím předem.
- V prvních třech dnech menstruace se ženám nedoporučuje praktikovat invertní (obrácené) pozice, současně je vhodný minimální tlak na výkon a výdrže.